言葉は時代と共に常に流行り廃りを繰り返していますが、その過程で外来語が日本語として定着していく事も珍しくありません。この「ルーティン」も以前に比べて日常で聞くようになりました。「日課」という意味のこの言葉ですが、主にスポーツを通して広まったように思います。選手が朝起きてから試合までの間をいつも同じ事をして過ごす事によって平常心を維持し良いプレーが出来ると言われています。
仏教には、仏教徒が守るべき自分自身への決まり事があります。これを「戒」と言います。出家して戒を守って生きていく人の名が「戒名」です。戒は昔のインドの言葉であるサンスクリット語で「シーラ」と言いますが、本来は「習慣」という意味があります。つまり「厳しい修行をし、『努力』して自分を高めていく」というよりは、「日々の生活の中で『習慣化』していく」のが戒なのです。そのような意味では、前述のルーティンと似ているところがあるかもしれません。
日本人は「努力は美徳」と思いがちですが、実際には努力を継続して結果を出すというのはそう簡単ではありません。それは努力が得てして無理が伴うからなのです。例えば、痩せたいと思っている人がジョギングを始めたとします。しかし、それまで運動をしていなかった人がいきなり始めるとなるとそう簡単にはできません。さらにちょっとキツイことをすると変な満足感に襲われます。その時はとても気分がいいのですが無理をしているのですから続くはずがありません。これが三日坊主の原因なのです。
人間ですからすぐに結果を出したいと思うのは理解できます。しかし、それは現実的ではないので諦めてください。もう一度言います。そんなに都合よくはいかないので諦めてください。何かを成し遂げる為には時間が必要なのです。近道を探そうとするのは止めた方がいいです。何故ならそこで見つかった方法は「近道」ではなく「逃げ道」であることがほとんどで失敗するからです。
これを大前提としてどうするか？出来る事をやるのです。先ほどの様に、痩せたいのならいきなりジョギングではなく、歩くことから始めるのです。それも10分くらいから始めるのです。きっと物足りなく感じるでしょう。それが大切です。前述の様に満足感を得るほどやると危険です。物足りなさが次の機会に繋がるのです。電車やバスを使っている人なら一つ前で降りて歩くというのもいいかもしれません。「どれだけやるか？」よりも「どうやったら『習慣化』できるのか？」を大切にして下さい。ご飯を食べるのも、歯を磨くのも努力してやっている人はいません。これらは習慣化されているから毎日しているのです。「ローマは一日にして成らず」です。そして習慣化されある程度の期間が過ぎれば何らかの結果が出ているでしょう。もし、結果が出ていてなければその方法が間違っていたのです。別の方法を探して下さい。結果を出した人はこうやって様々な失敗を繰り返しているのです。
最後に。「行動は21日で習慣化」されると言います。3週間、あなたが続けられる事をやりましょう。